Antes
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Utilice el lavado; vacíe sus intestinos y vejiga. En la mañana puede hacerlo al beber rápidamente un vaso de agua tibia
- Limpie su cuerpo, sea tomando un baño, o lavando sus manos, cara y extremidades para remover las toxinas de la piel.
- Evite todo uso de perfumes y/u olores ofensivos.
- Evite las comidas dos horas antes de la clase.
- Ingiera comidas livianas, preferiblemente vegetarianas, para mantener el sistema digestivo limpio.
- Tenga pensamientos positivos en anticipación al tiempo que invertirá en el yoga.
- Apague su celular y de ser posible déjelo fuera del salón.
- Informe a su maestra de haber surgido algún cambio en su condición física o salud (ej. lesiones, torceduras, enfermedad, embarazo, etc.).
En el Salón
- Mantenga el ambiente de contemplación. Entre en silencio y siéntese o acuéstese en su mat de yoga.
- De tener que entrar o salir del salón de yoga mientras la clase está en proceso, hágalo manteniéndose lo más cayado posible y evitando ruidos innecesarios.
Durante
- Concéntrese en la respiración. Intente coordinar la respiración y los movimientos de su cuerpo.
- Mantenga las posturas de acuerdo a su habilidad. Si siente demasiada tensión, salga de la postura gentilmente; asana significa postura mantenida cómodamente.
- Nunca practique posturas invertidas mientras menstrúa.
Después
- Beba mucha agua, esto le ayudará a liberar las toxinas y a limpiar sus órganos internos.
- Informe a su maestra de haber sufrido alguna lesión, o sentir alguna incomodidad durante la clase.
- Mantenga la armonía cultivada durante la clase y compártala con las personas a su alrededor.
