Recursos

 

Preparativos Para Una Práctica de Yoga Saludable

 

Antes

  • Utilice el lavado; vacíe sus intestinos y vejiga.  En la mañana puede hacerlo al beber rápidamente un vaso de agua tibia

  • Limpie su cuerpo, sea tomando un baño, o lavando sus manos, cara y extremidades para remover las toxinas de la piel.
  • Evite todo uso de perfumes y/u olores ofensivos.
  • Evite las comidas dos horas antes de la clase.
  • Ingiera comidas livianas, preferiblemente vegetarianas, para mantener el sistema digestivo limpio.
  • Tenga pensamientos positivos en anticipación al tiempo que invertirá en el yoga.
  • Apague su celular y de ser posible déjelo fuera del salón.
  • Informe a su maestra de haber surgido algún cambio en su condición física o salud (ej. lesiones, torceduras, enfermedad, embarazo, etc.).

En el Salón

  • Mantenga el ambiente de contemplación. Entre en silencio y siéntese o acuéstese en su mat de yoga.
  • De tener que entrar o salir del salón de yoga mientras la clase está en proceso, hágalo manteniéndose lo más cayado posible y evitando ruidos innecesarios.

Durante

  • Concéntrese en la respiración. Intente coordinar la respiración y los movimientos de su cuerpo.
  • Mantenga las posturas de acuerdo a su habilidad. Si siente demasiada tensión, salga de la postura gentilmente; asana significa postura mantenida cómodamente.
  • Nunca practique posturas invertidas mientras menstrúa.

Después

  • Beba mucha agua, esto le ayudará a liberar las toxinas y a limpiar sus órganos internos.
  • Informe a su maestra de haber sufrido alguna lesión, o sentir alguna incomodidad durante la clase.
  • Mantenga la armonía cultivada durante la clase y compártala con las personas a su alrededor.